Готовимся к централизованному тестированию

Готовимся к централизованному тестированию

Советы психолога

Централизованное тестирование является не только испытанием школьника на знание предмета, но и психологическим испытанием – на умение собраться, мобилизовать свои знания, овладеть своим состоянием в стрессовой ситуации. Стрессовое напряжение в отношении тестирования может возникнуть и задолго до самого испытания.

Чаще всего его появления связано с отношением к успешности в обучении и к надвигающимся испытаниям педагогов и родителей. Они ощущают тревогу за вас, своего ребенка и ученика, и их состояние передается и вам. Следует помнить, что невысокое состояние тревожности служит своеобразной адаптацией, подготовкой к предстоящему тестированию. Отсутствие легкого предстартового волнения, наоборот, мешает мобилизации. Когда человек не испытывает никакого волнения перед предстоящим испытанием, возникает вопрос: а не слишком ли он спокоен (возможно, равнодушен)? А вот высокий уровень тревожности может действительно помешать успешному прохождению тестирования. Поэтому важно эмоционально настроиться накануне экзамена и продумать тактику своего поведения во время его сдачи.

При этом психологическая подготовка к централизованному тестированию имеет свою специфику, которая отличается от подготовки к традиционному школьному экзамену. Прежде всего, давайте выделим особые стрессовые факторы тестирования:

  • во-первых, тестирование будет проходить в новом, не знакомом для вас помещении;
  • во-вторых, тестирование будут организовывать чужие люди, и в помещении вместе с вами преимущественно будут сидеть незнакомые вам ученики;
  • в третьих, тестирование будет проходить в ситуации довольно сильного контроля со стороны его организаторов;
  • в четвертых, тестирование имеет ограничение по времени, что также является стрессовым фактором;
  • и, наконец, наверное, самое главное – вы, возможно, будете чувствовать публичное одиночество.

Психологическую подготовку к централизованному тестированию можно разделить на несколько этапов.

Первое – это работа по снижению эмоционального напряжения перед испытанием. Второе – построение тактики собственного поведения на самом тестировании.

На этапе подготовки к тестированию многое зависит от поведения ваших родителей и педагогов. Но вам важно помнить, что их отношение к вам в любом случае не связано с результатами будущего испытания. Их доброе отношение к вам сильнее, чем вам может казаться и способно выдержать даже вашу неудачу.

Очень полезно в совместной беседе со взрослыми продумать ваши жизненные планы в ситуации как успеха, так и неуспеха. В любом случае, ничего страшного и непоправимого не будет, если на тестировании вы покажете недостаточно высокие результаты. Экзамен всегда меньше, чем ваша жизнь, это только событие в ней, итоги которого всегда можно исправить в будущем.

День накануне экзамена не должен быть интеллектуально и эмоционально перегружен. Если волнение сильное, используйте ваше воображение, с помощью которого вы можете детально представить, как будет проходить завтрашнее событие (как вы будете входить в помещение, садиться, слушать инструкции, брать бланк и т. д.). Можно даже представить себе. как поначалу слегка будут дрожать руки, пересыхать в горле, как будет казаться, что вы ничего не знаете – через несколько минут знания вернутся. Как вы будете писать ответы, реагировать на вопросы, которые не знаете, спокойно их пропускать, а потом к ним возвращаться. При необходимости эти визуальные картинки можно повторить.

Каждому известно: чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной ночи. Но нет смысла учить что-либо ночью – слишком высокий уровень усталости. Перед сном лучше прогуляться, думая не об испытании, а о чем-нибудь приятном. Полезнее лучше выспаться, чтобы утром чувствовать себя бодрым и активным.

После приезда на место тестирования в новое для вас помещение в первые несколько минут полезно оглядеться, познакомиться с помещением, поздороваться со знакомыми ребятами, сделать несколько глубоких вздохов и сказать самому себе: «У меня все получиться».

Прослушав порядок проведения тестирования, спросите себя, все ли вам понятно. И если что-то в процедуре тестирования вам неясно, переспросите организаторов.

Вопросы в тестах задаются от простых к сложным, поэтому целесообразно выполнять их по порядку, а в случае сложностей переходить к следующему вопросу. После того, как вы решили все, что можно решить сразу, приступайте к наименее сложному из вопросов, которые остались нерешенными.

Довольно распространенный вопрос: принимать ли успокоительное перед экзаменом? Это вы решите сами, помня, однако, что успокоительное может тормозить интеллектуальные процессы.

И последнее. Подобное испытание для вас, несомненно, событие. И независимо от результатов это есть акт вашего взросления, преодоления вами серьезного испытания. И это событие, несомненно, может быть отмечено вами подарками: праздничным пирогом, книгой или кассетой.

21 мая, вторник

Районный этап республиканской спортивно-патриотической игры "ЗАРНИЦА"

подробнее...
20 мая, понедельник

С 27 по 31 мая на Столинщине пройдет  пожарно-профилактическая акция

подробнее...
20 мая, понедельник

Анонс акции «Не оставляйте детей одних!»

подробнее...
20 мая, понедельник

Итогам районной спартакиады по легкой атлетике среди учащихся учреждений общего среднего образования

подробнее...
18 мая, суббота

Турнир по мини футболу среди учащихся 3 классов

подробнее...
18 мая, суббота

Учащиеся 10-х классов посетили Отдел рынка труда и содействия занятости Управления по труду, занятости и социальной защите Столинского райисполкома

подробнее...
17 мая, пятница

Учреждение образования посетила делегация руководителей организаций по государственной регистрации недвижимого имущества

подробнее...
17 мая, пятница

Акция "Моя семья - моя страна "

подробнее...
17 мая, пятница

"Родина моя Беларусь в лицах. VII Всебелорусского народное собрание – главное политическое событие года"

подробнее...
11 мая, суббота

Брейн – ринг «Если хочешь быть здоров»

подробнее...
9 мая, четверг

9 мая - особенный праздник. Величественный и торжественный, он всегда будет напоминать нам, какой ценой завоёван МИР на земле!!!

подробнее...
8 мая, среда

Открытие мемориальной доски командиру второй диверсионно-разведывательной бригады особого назначения, подполковнику С. П. Каплуну

подробнее...
8 мая, среда

Открытие мемориальной доски командиру второй диверсионно-разведывательной бригады особого назначения, подполковнику С. П. Каплуну

подробнее...