Готовимся к централизованному тестированию

Готовимся к централизованному тестированию

Советы психолога

Централизованное тестирование является не только испытанием школьника на знание предмета, но и психологическим испытанием – на умение собраться, мобилизовать свои знания, овладеть своим состоянием в стрессовой ситуации. Стрессовое напряжение в отношении тестирования может возникнуть и задолго до самого испытания.

Чаще всего его появления связано с отношением к успешности в обучении и к надвигающимся испытаниям педагогов и родителей. Они ощущают тревогу за вас, своего ребенка и ученика, и их состояние передается и вам. Следует помнить, что невысокое состояние тревожности служит своеобразной адаптацией, подготовкой к предстоящему тестированию. Отсутствие легкого предстартового волнения, наоборот, мешает мобилизации. Когда человек не испытывает никакого волнения перед предстоящим испытанием, возникает вопрос: а не слишком ли он спокоен (возможно, равнодушен)? А вот высокий уровень тревожности может действительно помешать успешному прохождению тестирования. Поэтому важно эмоционально настроиться накануне экзамена и продумать тактику своего поведения во время его сдачи.

При этом психологическая подготовка к централизованному тестированию имеет свою специфику, которая отличается от подготовки к традиционному школьному экзамену. Прежде всего, давайте выделим особые стрессовые факторы тестирования:

  • во-первых, тестирование будет проходить в новом, не знакомом для вас помещении;
  • во-вторых, тестирование будут организовывать чужие люди, и в помещении вместе с вами преимущественно будут сидеть незнакомые вам ученики;
  • в третьих, тестирование будет проходить в ситуации довольно сильного контроля со стороны его организаторов;
  • в четвертых, тестирование имеет ограничение по времени, что также является стрессовым фактором;
  • и, наконец, наверное, самое главное – вы, возможно, будете чувствовать публичное одиночество.

Психологическую подготовку к централизованному тестированию можно разделить на несколько этапов.

Первое – это работа по снижению эмоционального напряжения перед испытанием. Второе – построение тактики собственного поведения на самом тестировании.

На этапе подготовки к тестированию многое зависит от поведения ваших родителей и педагогов. Но вам важно помнить, что их отношение к вам в любом случае не связано с результатами будущего испытания. Их доброе отношение к вам сильнее, чем вам может казаться и способно выдержать даже вашу неудачу.

Очень полезно в совместной беседе со взрослыми продумать ваши жизненные планы в ситуации как успеха, так и неуспеха. В любом случае, ничего страшного и непоправимого не будет, если на тестировании вы покажете недостаточно высокие результаты. Экзамен всегда меньше, чем ваша жизнь, это только событие в ней, итоги которого всегда можно исправить в будущем.

День накануне экзамена не должен быть интеллектуально и эмоционально перегружен. Если волнение сильное, используйте ваше воображение, с помощью которого вы можете детально представить, как будет проходить завтрашнее событие (как вы будете входить в помещение, садиться, слушать инструкции, брать бланк и т. д.). Можно даже представить себе. как поначалу слегка будут дрожать руки, пересыхать в горле, как будет казаться, что вы ничего не знаете – через несколько минут знания вернутся. Как вы будете писать ответы, реагировать на вопросы, которые не знаете, спокойно их пропускать, а потом к ним возвращаться. При необходимости эти визуальные картинки можно повторить.

Каждому известно: чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной ночи. Но нет смысла учить что-либо ночью – слишком высокий уровень усталости. Перед сном лучше прогуляться, думая не об испытании, а о чем-нибудь приятном. Полезнее лучше выспаться, чтобы утром чувствовать себя бодрым и активным.

После приезда на место тестирования в новое для вас помещение в первые несколько минут полезно оглядеться, познакомиться с помещением, поздороваться со знакомыми ребятами, сделать несколько глубоких вздохов и сказать самому себе: «У меня все получиться».

Прослушав порядок проведения тестирования, спросите себя, все ли вам понятно. И если что-то в процедуре тестирования вам неясно, переспросите организаторов.

Вопросы в тестах задаются от простых к сложным, поэтому целесообразно выполнять их по порядку, а в случае сложностей переходить к следующему вопросу. После того, как вы решили все, что можно решить сразу, приступайте к наименее сложному из вопросов, которые остались нерешенными.

Довольно распространенный вопрос: принимать ли успокоительное перед экзаменом? Это вы решите сами, помня, однако, что успокоительное может тормозить интеллектуальные процессы.

И последнее. Подобное испытание для вас, несомненно, событие. И независимо от результатов это есть акт вашего взросления, преодоления вами серьезного испытания. И это событие, несомненно, может быть отмечено вами подарками: праздничным пирогом, книгой или кассетой.

28 ноября, вторник

Экскурсия в мемориальный комплекс «Хатынь» и Курган Славы

подробнее...
25 ноября, суббота

Концерт, посвящённый 30-летию образцового ансамбля фольклорного танца «Палескія плясуны» и народного ансамбля народной музыки «Вятліца»

подробнее...
25 ноября, суббота

Мероприятие к 115 летию со дня рождения Н. Н. Носова

подробнее...
25 ноября, суббота

Соревнования по шашкам и шахматам среди учащихся 2-х классов

подробнее...
25 ноября, суббота

Интеллектуально - познавательная  игра "Что? Где? Когда?"

подробнее...
23 ноября, четверг

Торжественное мероприятие - передача капсулы с землёй с могилы командира 2-й партизанской бригады Особого назначения подполковника Степана Павловича Каплуна

подробнее...
23 ноября, четверг

«Родина моя Беларусь в лицах. В этой красе величавой есть доля труда моего»

подробнее...
18 ноября, суббота

"Толерантность - искусство жить вместе"

подробнее...
18 ноября, суббота

Спортландия "Весёлые старты"

подробнее...
18 ноября, суббота

Викторина "Хит-парад профессий"

подробнее...
17 ноября, пятница

Учащиеся 10-ых классов посетели ГУ "Столинский районный центр гигиены и эпидемиологии"

подробнее...
17 ноября, пятница

Профориентационная встреча учащихся 11-х классов с военным комиссаром Столинского района подполковником Потрубейко Сергеем Александровичем

подробнее...
17 ноября, пятница

Выставка сельскохозяйственной техники, приуроченная ко Дню работников сельского хозяйства

подробнее...
16 ноября, четверг

День участкового инспектора милиции

подробнее...
16 ноября, четверг

Турнир по мини -футболу среди учащихся учреждений образования г. Столина

подробнее...
16 ноября, четверг

Неделя толерантности

подробнее...
11 ноября, суббота

Игра-викторина  "Секреты здоровья"

подробнее...
6 ноября, понедельник

Учащиеся 7-ых классов посетили художественную галерею Мисюна Сергея Викторовича

подробнее...
2 ноября, четверг

Экскурсия в ГЛХУ "Столинский лесхоз"

подробнее...