Научитесь расслабляться.

Для того, чтобы успешно преодолевать внутреннее напряжение, важно уметь расслабляться, то есть владеть приемами релаксации.

Давайте посмотрим, как это можно сделать.

1. Отложите на время решение проблемы, которая вас беспокоит.
2. Займитесь в течение нескольких минут расслаблением, используя один из способов, представленных ниже.
3. Освободившись от напряжения, вы можете вернуться к решению проблемы. Из приведенных ниже техник Вы можете выбрать приемлемые для себя.

Водопад

Этот способ хорошо помогает  расслабиться. После него можно заниматься чем-то спокойным, позволяющим использовать свою интуицию, или вернуться к решению проблемы.

Инструкция: сядьте поудобнее и закройте глаза.  Два-три раза глубоко вдохните и выдохните.

Представьте себе, что вы стоите возле водопада.  Но это необычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет.  Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет  струится по вашей голове… вы чувствуете, как расслабляется Ваш лоб, затем рот, как расслабляется шея.

Белый свет течет по Вашим плечам, затылку, они становятся мягкими и расслабленными.

Белый свет стекает с Вашей спины, и Вы чувствуете, как в ней исчезает напряжение, и она становится мягкой и расслабленной.

А свет уже течет по Вашей груди, животу.  Вы чувствуете, как они расслабляются, и Вы сами собой, безо всякого усилия можете глубоко вдыхать и выдыхать.  Это позволяет Вам ощущать себя расслабленно и приятно. Свет течет по Вашим рукам, по ладоням и пальцам. Вы чувствуете, как они становятся мягкими и расслабленными. Свет стекает по Вашим ногам и течет по ступням. Они тоже расслабляются и становятся мягкими.

Этот удивительный водопад расслабляет и согревает все Ваше тело. Вы чувствуете себя спокойно и безмятежно и с каждым вдохом и выдохом Вы все глубже расслабляетесь и набираетесь новыми силами… (пауза 30 секунд).

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он так чудесно Вас расслабил…

 Самомассаж.

Прием  эффективен при онемении мышц тела.

Закройте глаза и массируйте определенные точки тела, не сильно надавливая.

1. межбровная область: портите это место медленными круговыми движениями;
2. задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;
3. челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются коренные зубы;
4. плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;
5. ступни ног: если вы много ходите, отдохните немного и потрите ноющие ступни перед тем, как идти дальше.