Памятка в ситуации проверки знаний

ПАМЯТКА ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СИТУАЦИИ ПРОВЕРКИ ЗНАНИЙ

Общее утомление

Рекомендации. Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день (!), витамины, сосредоточенность при подготовке (это экономит время).

Нервозность, переживания

Рекомендации. Аутотренинг, самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки, витамины, «несильные» лекарства принимать только по рекомендации врача.

Утомление глаз

Рекомендации. Перерывы в чтении, не читать лёжа, умывание холодной водой, гимнастика для глаз (различные варианты), не спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям, полноценный сон, питание, богатое витамином А (морковь), после утомления глаз не поднимать тяжести.

Вегетативные проявления (в том числе боли в сердце, желудке)

Рекомендации. Привычный режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка

Нагрузка на сердце, сосуды

Рекомендации. Самоуспокоение на случай неудачи: «И Эншетейн был двоечником!», самовнушение: «Все сдают – и я сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги)

Мышечное утомление

Рекомендации. Чередование труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким содержанием белка и низким – жира, массаж, самомассаж.

Нагрузка на позвоночник

Рекомендации. Вращение головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена позы, пища, богатая кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах между занятиями лежать на полу.

21 мая, вторник

Районный этап республиканской спортивно-патриотической игры "ЗАРНИЦА"

подробнее...
20 мая, понедельник

С 27 по 31 мая на Столинщине пройдет  пожарно-профилактическая акция

подробнее...
20 мая, понедельник

Анонс акции «Не оставляйте детей одних!»

подробнее...
20 мая, понедельник

Итогам районной спартакиады по легкой атлетике среди учащихся учреждений общего среднего образования

подробнее...
18 мая, суббота

Турнир по мини футболу среди учащихся 3 классов

подробнее...
18 мая, суббота

Учащиеся 10-х классов посетили Отдел рынка труда и содействия занятости Управления по труду, занятости и социальной защите Столинского райисполкома

подробнее...
17 мая, пятница

Учреждение образования посетила делегация руководителей организаций по государственной регистрации недвижимого имущества

подробнее...
17 мая, пятница

Акция "Моя семья - моя страна "

подробнее...
17 мая, пятница

"Родина моя Беларусь в лицах. VII Всебелорусского народное собрание – главное политическое событие года"

подробнее...
11 мая, суббота

Брейн – ринг «Если хочешь быть здоров»

подробнее...
9 мая, четверг

9 мая - особенный праздник. Величественный и торжественный, он всегда будет напоминать нам, какой ценой завоёван МИР на земле!!!

подробнее...
8 мая, среда

Открытие мемориальной доски командиру второй диверсионно-разведывательной бригады особого назначения, подполковнику С. П. Каплуну

подробнее...
8 мая, среда

Открытие мемориальной доски командиру второй диверсионно-разведывательной бригады особого назначения, подполковнику С. П. Каплуну

подробнее...